2023.11.27 KANNA

美肌に欠かせない栄養と食べ物♡富山トータルビューティーサロンアイシェリー

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美肌に欠かせない栄養と食べ物

にきび・毛穴の対策になる栄養と食べ物

にきびができたり、毛穴が目立ったりする原因のひとつが、皮脂の過剰分泌です。皮脂の分泌量をコントロールする作用がある、ビタミンB2を不足しないように摂りましょう。また、ビタミンB6は皮膚の炎症を抑えるはたらきがあります。

ビタミンB2は納豆・牛乳・豚肉などに豊富。

ビタミンB6は鮭やさんま、バナナなどに多く含まれています。

しわ・たるみの対策になる栄養と食べ物

体内で過剰になった活性酸素は、細胞にダメージを与え、しわやたるみを引き起こします。対策として、活性酸素から身体を守る抗酸化作用があるビタミンEを摂り入れるのがおすすめです。

老化対策に役立つビタミンEは、アーモンドやクルミなどのナッツ類に多く含まれています。ほかにも、オリーブオイルやかぼちゃ、アボカドに豊富です。ビタミンEは油脂に溶ける性質があるので、油で調理すると吸収率が高まります

しみの対策になる栄養と食べ物

紫外線やストレスにより発生した活性酸素は、メラニンの生成を促すため、しみにつながるおそれが。ビタミンEやビタミンCなど抗酸化作用のある栄養を摂って対策しましょう。

なかでも、ビタミンCはメラニン色素の生成を抑えるはたらきがありますよ。人間はビタミンCを体内で作ることができないため、食事から摂取することが必要です。柑橘類のほか、パプリカやピーマン、いも類に多く含まれています。

乾燥肌の対策になる栄養と食べ物

肌のターンオーバーが乱れると、肌内部の水分を保ちにくくなり、乾燥肌につながることがあります。乾燥肌対策には、ターンオーバーを整えて肌に潤いを与える作用があるビタミンAを摂ることが大切。ビタミンAは、にんじんやかぼちゃなどの緑黄色野菜、うなぎに豊富です。

また、肌の材料となるたんぱく質や、コラーゲンの生成を促すビタミンCも摂りましょう。たんぱく質は肉類や魚介類、卵に多く含まれます。前述した通り、ビタミンCは柑橘類や野菜類に豊富です

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■「地まつ毛1本に対しエクステ毛1本」の装着ではなく、地まつ毛1本に対し、太さが0.05～0.07㎜の極細　　　　　　　なエクステ毛を複数本」装着する施術

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・まつげエクステより自まつげ派
・仕事の関係上、まつげエクステができない
・忙しくまつげエクステのメンテナンスに行けない
・グルーアレルギーで、まつげエクステができない
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♦メリット

・持続期間4～8週間（個人差あり）
・毛先がチリチリになる心配がない

・自まつげに負担がかからない
・ハリ・コシ・ツヤが出て自まつげが健康になる

・逆まつ毛さん

・小顔効果、デカ目効果大

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